• 居酒屋環

12/11(土)本日のおすすめ🦐

こんマッスルー、ブログ編集担当のこうきです!!


最近、身体が軽くなってきた気がします。

体重を測ったら変化はあまりなかったんですけど(むしろ増えた)

いつも身に付けている婚約指輪は緩く感じるし

ズボンのウエストと太ももの余裕が少し生まれました。


重点的に足や腰を鍛えて燃焼しているので、成果が表れ始めたのかなと嬉しく思いました!



ということで、本日のおすすめはこちらでう!

どじょ~


刺身生だこ

食感と生だこの旨味が酒のつまみになります。

イカとタコって美味しいですよね~

今日イカはありませんが、是非タコを楽しんでもらいたいと思いますよぉ~。

生桜えびと大根の酢の物

酢の物ほど癒される食べ物は無い

疲れた身体にも効きますし、朝とかに食卓に並んでたら思わずニッコリしちゃう。

春菊ゴマ和え

しっとりと優しい美味しさが身体を包んでくれます。

ゴマは風味も良くなる上に身体にも良い食べ物なので、是非まったりと楽しんでいただけたら嬉しいです!!





筋トレの話はあとにして、別の話題を・・・

僕が筋トレしに公園に向かった時、ふと空を見上げてみたんですよね。

そしたら、その周辺は住宅地で明かりが灯ってなかったからか星が綺麗に輝いておりました。


星が綺麗に見えるスポットが家の近くにあったのか、と感動しました・・・とても嬉しかったです。

1カ月前に、星を見にわざわざ自転車で多摩川まで行っていたのですが

もっと近場で綺麗に見えるスポットがあるのかも知れませんね!


今度ランニングでもしながら、星空が綺麗に見えるスポットを探してみようかなと思いました。




まぁ、それはそうと筋トレの話に戻るんですが・・・(笑)


昨日も筋トレをしました。

昨日のメニューはランニング20分と、

いつものニートゥエルボーとサイドニートゥーエルボー共に20回でその間にもも上げを挟みました。

それを3回繰り返しました。ランニングは20分だけですが

最初に有酸素運動をしてから、筋トレをすると燃焼力が上がるそうで

今後は走ったり身体を温めてから筋トレを始めようと思いました。


外で筋トレするようになってから3日目経ちました。

筋トレメニューもある程度定まってきました。

しっかり筋トレ後の30分未満にプロテインも飲んで、筋肉痛を抑えています。


そして最近は食べ過ぎな気がするので、少しずつ量を適量より少し多めくらいに戻していきたいと思います。

食べた分動けばいいとは言いましたが、食べ過ぎなのはどっちにしても身体によくないので

少し控えつつ、筋トレは今まで通りやっていきたいです。


初日こそ筋肉痛になりましたが、何日も続けて同じようなメニューをこなしていくと

筋肉痛って治っていくんですね(笑)

慣れって凄い、次は同じ回数の筋トレでゆっくり進行したり一回一回の質を上げていこうと思います。


目指せ、腹回りスッキリマン!



ということで今回はここまで!

それでは、おつマッスルー。


筋肉は裏切らない!!

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