1/9(金)本日のおすすめ🥒

三度の飯と、筋トレが大好きなブログ編集担当のコウキです！

一年半ぶりにパーマかけてみました！

髪型サッパリひゃっほい(o^―^o)

本日は金曜日！

正月が明けて、仕事が始まり今年初の花金ですね。

皆さんは仕事始めで疲労が溜まっていたりしますでしょうか、僕は少しだけ足裏が疲れてきたような気がします。

はよ新しい靴を買え～って話なんですけどね！！

近々買いに行きます(｀･ω･´)ゞ

最近、そういった身体の問題を意外な方法で解決できる知識を身に着けたので

後半で皆さんにも共有していこうと思います。

なので、本日のおすすめの後半文にて

『脳と目の意外な関係性。』と『私生活の潤いは、脳の課題では無く腸活が重要！？』

をお送りします。

それでは早速本日のおすすめに参りましょう。

レッツラゴー！！

真だら白子ポン酢

プルプル栄養素満点！

クリーミーな喉越し

アイナメ酒盗和え

酒盗・・・それは酒を盗むもの

すなわち、めちゃ酒が合うって事。

くるまふと油揚げ煮

出汁を吸ったお麩が、口いっぱいに広がります。

じわぁ～っと感じるヌクモリティ。

ということで、今回はいつもと違った特別編

僕が実際に実践して得られたYouTubeで見た脳の仕組みについて話していこうと思います。

ちなみに、文章が長くなってしまったので

『脳と目の意外な関係性。』と『私生活の潤いは、脳の課題では無く腸活が重要！？』

の気になる方だけでも読んでみてください。

まずは『脳と目の意外な関係性。』です。

ちなみに、この章に興味が無くスキップしたいという方は

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↑下にスクロールした先にある、この枠までスキップしてください。

それでは、続きをどうぞ！

「目が疲れた～、しょぼしょぼする。

　今日を乗り越える為にスッキリする目薬を差して乗り越えるか・・・」

スマホやパソコンが主流となっている世の中で、皆さんはこういった場面はあるでしょうか。

実は、目薬はモノによって身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

乱用している方は是非こちらを参考にして頂けたら嬉しいと思います。

これを実践すると、脳のスッキリと目の疲れを取ることが出来ます。

1～3を読んだ後に、実践してみてくださいね。

(理想は約3分ほどかけて行ってください)

1.温めた手の平orホットアイマスクで目を覆い隠して、目に入る光が完全に遮断されるようにします。(手をこすり合わせて摩擦で温めても可)

2.目に見えている色や残像が完全に消えて真っ暗になるまで目を閉じます。

　手で覆っている場合は目を閉じたり開けたり、視点を動かしたりして繰り返します。

3.そのままを維持した後に手を離すと、頭がスッキリして目の疲れも大幅に取れます。

理屈としては、脳は常に視界に入る情報を処理しており、稼働し続けていると脳と目がオーバーヒートを引き起こします。

しばらくすると目の疲れと同時に、人の話が聞こえにくくなったり集中が続かなくなります。

その時点で脳は「休ませて」と訴えていることになるのですが、そこに目薬を差して稼働させるとオーバーワークになり

不眠症やイライラを引き起こしたり、症状が悪化すると欲の制御が効きにくくなります。(暴食や食欲の低下、散財等)

目は脳みそと濃密な関係であり、目を酷使すると様々な部分に影響が出ます。

頭痛がする場合にも、これを試してみると良いかも知れません(o^―^o)

という情報でした。

ちなみに、簡単に脳を休める方法として手軽なのは

先程の手短版と20-20-20に法則と周辺視野で歩くという方法です。

20-20-20というのは

20分毎に20フィート先を20秒間見つめる方法です。(20フィート＝約6m)

それだけで、脳が一旦整理されて目の緊張がほぐれるようになります。

周辺視野で歩くというのは、脳の散歩と呼ばれております。

歩き時間に何も考えず、景色全体をぼんやり眺めて歩く事で

看板の文字などは読まないように、空が綺麗だな～やビルがあるな～などあまり考えないようにぼーっと歩く方法もオススメです！

僕もよく目薬を使用して無理やり行動していましたが

清涼感のある目薬を酷使すると、脳に直接ダメージが及ぶらしいので

使う際には、注意してご使用くださいな。

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続いての章は『私生活の潤いは、脳の課題では無く腸活が重要！？』です。

こちらもまた長文になってしまいましたので、気になる方だけ読んで下さい。

脳で作られていると思いがちな幸せ成分のセロトニンは

実は腸内で生成される量が多いとされていて

ここでは、腸内フローラを整える活動(腸活)の方法を載せておきます。

セロトニンを増やす方法(腸活)

・空腹の時間を作り、腹を鳴らす行為をする。

腹が鳴るという行為は、腸内の残りかすや汚れを清掃してくれる役割があり

それを30分くらい維持させると無事に腸内が綺麗になり便秘やポッコリお腹を改善してくれます。

・お腹を白湯などで温めたり食べ物のネバネバ系や海藻を食べる。

これをするだけで腸内の活動が活発になり、セロトニンを多く生成してくれるようになります。

脂っこい食事や甘いものを止められない人の特徴として

悪質な成分たちは油と糖分を好む性質があり、それを意図的に摂取して一時的な快楽を得ようとしてきます。

腸内では勿論荒れに繋がり更なる悪循環を生みますので、適度に取るようにしましょう(o^―^o)

僕もそういった物を欲しくなる時がありましたが、糖分はプロテインを飲むことで対策できました。

勿論油モノや糖分が悪とは言いませんが、食生活の方よりで困っている方がいましたら是非参考にしてみてください。

あと単純に白米は腹持ちも良く適度に糖分を得られるうえに腸内にも健康なのでオススメですよっ！！

食事とは別に、脳と腸内は密接な関係であり

脳で考えた「不安」や「怒り」のストレスは直接腸内にダメージが行くようになっていて

それがお腹を緩くしたり腹痛の原因となります。

また、腸内のトラブルも脳が直接キャッチしてしまう為

腹痛などのダメージが身体全体の調子を下げることになってしまうので、まずは腸活を始めてみて下さいね(o^―^o)

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ということで、本日のブログはここまで！

長きにわたり、読んで下さってありがとうございました！！

腸活をすることで、ダイエットにも繋がりますので

体型を気にしている方は、是非参考にしてみて下さいね。

健康を目指すことは、かっこ悪いことではありません！

健康寿命の為にも、自分で自分を労わってあげて下さいね(o^―^o)

では、おつマッスル！！