こんマッスルー！ブログ編集担当のこうきです！！
本日は金曜日、明日は土曜日でお休みの方も多いはず！
正月疲れというか、連休からの連日出勤に疲労を感じている方も少なくないのかな？と思います。
飲み疲れもあると思いますけど、明日休める方はゆっくり休んでくださいね！
身体は資本なので！
ではでは、早速本日のおすすめに行きましょう！
こちらどすえ。
合鴨ロース
塩と一緒に食べると・・・スモークちゃんがこんにちわ。
プチトマトお浸し
【 混 浴 】
ひらめ昆布〆
こちらもお塩でお食べすると良し・・・臭みも一切なし、美味すぎんじゃあ。
コロナがものすごい勢いで感染数を増やしていっております。
お出掛けの際には気を付けてくださいね、
店内の換気も強化して、皆さんには安心してご来店出来るよう常に心がけております。
コロナに負けるな！僕は皆さんを全力で応援します。
僕も負けません、感染でもしたら筋トレもできなくなっちゃいますし！
きっと僕らも菌に対する抗体が付いてきていると思うので、戦って無事勝利を掴みましょう！！
今日(昨日)の筋トレ日記。
最近走る事が楽しくなってきました。
仕事終わりに一走り、ノンストップで4,4km走り切りました。
(信号待ちで止まることはありましたが、そこは勘弁ってことで☆)
走るごとに冷える手先、ランニングの際には軽く手袋をした方がいいのかも知れないと思いました。
それと、スマホを腕にくっつけておくホルダーみたいなのも欲しいですね、多分その内ドンキで買います。
そして、ランニング後はそのままいつもの
ニートゥエルボーとサイドニートゥーエルボーを各20回3セット
その合間にジャンプやサイドステップを取り入れ常に動き回るように運動をしました。
流石にヒィヒィ言い出すくらいの負荷でしたが、筋トレ後の帰る時には元気モリモリでした。
きっと達成感と満足感で麻痺しているんだと思います(笑)
昨日から運動後のケアをするようになりました。
身体をリラックスする為に、太ももやふくらはぎを叩いてほぐしたり
ストレッチをして乳酸を抜いて、筋肉痛を防ぐようにしました。
結果的に筋肉痛も抑えられ、今日も筋トレが出来そうです。
今日は上半身筋トレメインで腕立てと背筋、自重トレーニングとサイドベントなどあれこれやっていきたいと思います！！
ということで、本日はここまで！！
それでは、おつマッスル～。
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